常吃这四类食物 让你一生远离癌症

常吃这四种蔬菜 让你一生远离癌症(图片来源：东方ic)

以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜

在日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西兰花名列前茅。美国《营养学》杂志也刊登了西兰花能有效预防前列腺癌的研究成果。西兰花的抗癌作用主要归功于其含有的硫代葡萄糖苷，长期食用可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。芸薹属类蔬菜还包括：卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥菜、大头菜等。西兰花富含硫代葡萄糖苷，这种化学物质会被西兰花自身含有的一种酶分解，转化成萝卜硫素，而萝卜硫素具有杀死癌细胞的能力。在烹饪时，加热过度会对这种酶造成破坏，无法催生萝卜硫素，防癌效果也会大大降低。

以白萝卜为代表的萝卜属类蔬菜

近年来，我国医学研究发现，白萝卜中含有芥子油等成分，能与多种酶作用，形成具有辛辣味的抗癌成分。白萝卜越辣，这种成分越多，防癌作用越强。此外，白萝卜中含有的粗纤维能刺激胃肠蠕动，预防结肠癌和直肠癌。萝卜属类蔬菜还包括：大青萝卜、红萝卜、水萝卜、心里美等。萝卜无论是生吃还是熟吃都能起到很好的防癌作用。 

芥末是芥菜的种子，据日本食物营养研究所的数据显示，芥末能抑制引发癌症的物质活动。此外，美国伊利诺伊大学的研究发现，西兰花蘸芥末或辣根吃，能增强其防癌作用。芥末具有比较强烈的刺激性气味，可以放入饺子醋或寿司酱油里食用。以芥末为代表的调味料

以香菇为代表的菌类蔬菜

美、日等国科学家发现，香菇中所含的某种酶成分，能提高机体抑制肿瘤的能力。除了香菇，整个蘑菇家族都具有抗癌能力。蘑菇中含有的多糖体是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。菌类蔬菜不主张生吃，建议至少要过水焯一下。干菌类可选择炖煮，以便让有益成分进入汤中。

均衡飲食的習慣不但保持身體健康，更可以預防疾病! 這裡提供你多項秘訣

梳子并非只能梳头 还可提神防感冒

专家指出，好的梳子相当于一块刮痧板，不仅有整理发型的功能，还有按摩养生、预防疾病的功效。而“梳”理健康，贵在坚持，日久方能见成效，绝非朝夕之功就能一劳永逸。嵇康在《养生论》中说“每朝梳头一二百下，寿自高”。每天早晚用梳子顺着经络方向，以均匀力量，从前额正中向头部、枕部、颈部梳划，再梳两侧，每次梳100下左右，即可起到养生保健的作用。若没有梳子，可暂时用手指代替梳子，从发际前的印堂穴中线往后按压头皮，梳理头发，也可以起到通经活络、提神醒脑的作用。

而用梳子梳理身体的不同部位会有不同的作用。用梳子梳颈部的大椎穴可以预防感冒、疟疾、颈椎病等疾病；用梳子梳理背部可以防背痛；用梳子梳手、梳脚，可以增强身体抵抗力；对于哺乳期的女性来说，用木梳梳乳，可以使乳房的血液循环加快，增强乳腺分泌和排泄潴留乳汁，对产后缺乳、积乳、急性乳腺炎等均有较好的改善作用。

梳发提神

古代养生家主张“发宜多梳”，这是因为人体的十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部，达几十个穴位。经常梳头可以刺激它们，畅通经气，改善血液循环，有滋养头发、防止脱发，并缓解头痛、减轻疲劳的作用。

最好的梳头时间是在清晨，先由前到后，再由后到前，由左右，再由右向左，如此循环往复，梳理十到百次。或者用梳子齿尖满头轻扣轻打5—10分钟，完后，再梳头一遍。

“梳”颈防感冒

在人体颈部有个大椎穴，它位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。如果突起骨不太明显，可以先活动一下脖子，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。用梳背或梳柄常按该穴，可预防感冒、疟疾、颈椎病等。

“梳”背防背痛

很多白领一天到晚坐在办公室，久了就容易背痛，尤其是背心窝，总觉得应该用什么硬物顶住，以痛治痛才觉得舒服。

俗话说“通则不痛，痛则不通”，这是因为坐久了肌肉容易僵硬，血液循环不畅，因此如果用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，便可以起到按摩背部穴位的效果，促进血液循环。

梳手强身

按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，相关的穴位有23个，此外，手上还分布有经外奇穴34个，其中，比较重要的穴位有劳宫穴、鱼际穴、少府穴等，按摩或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。

专梳专用才健康

此外专家提醒，在使用梳子时，尽量不要只用一把梳子，应该根据不同情况使用不同的梳子。德国汉堡的美发师马利丝·默勒介绍，对头发进行保养需要使用各种不同的梳子，尽管有非常适合日常护理的通用梳子，但是对于按摩头皮和打造各种发型也需要选择不同的梳子。比如说，密齿梳适合稀疏头发，可梳出细密的发线出来，看上去更密集外，并且密齿梳接触头皮较多，可增加血液循环；而阔齿梳则适合于易打结的头发。

如何选择一把好的梳子

1、梳具设计要坚固耐热，柔软有弹性、不扎手。

2、发梳要易梳理及卷曲秀发而不伤妇质。

3、不会产生静电。

4、梳齿圆头胜于尖头，更能不伤秀发。

5、梳毛毋须过密，梳发时才不会损害发丝。

6、选购发梳时要多试多比较，可在手背上用平常梳头的力度试验，如感觉有尖锐不舒服感，则不要选用。

7、最好多备几把发梳，方便梳理不同的发式。

8、常保持发梳的清洁，先清理附着于刷上的发丝，将梳毛浸在温肥皂水内轻摇数分钟，然后挥走过量水分，将梳毛向下置于毛巾上自然风干，不要让木梳长时间湿水。

酒精过敏因缺酶 过敏后用鲜橙解酒

在中国，酒是生活中不可或缺的一部分，甚至现在还延伸出了酒文化。它是我们中国传统文化中的一部分，是我们逢年过节时必备之物。但是，有那么一部分人却是沾染不得酒精，一喝酒就出现皮肤发痒、发红等症状，这是因为对酒精皮肤过敏了。

酒精过敏因缺少酶

酒精过敏原因主要是体内缺少乙醛转化酶导致的。酒精，也就是乙醇，在体内转化到乙醛好，因为体内缺少乙醛转化酶，不能再转化为乙酸排到体外，所以造成乙醛中毒，人就会表现为各种过敏症状。而酒量大的人，就是因为体内这种酶多，能够迅速转化掉，而没有出现中毒症状，也就不会醉酒。酒精过敏者，大都是过敏体质。酒精过敏的症状一般表现为喝酒后全身发痒，身体出现起红疙瘩、红斑点等。

酒精过敏者，大都是过敏体质。而对酒发生过敏的过敏源，可能是酒中所含的酒精，也可能是酒类酿造过程中加入的酶菌。由于酒类生产用菌的不同，对酶菌类过敏的人，在饮酒时可更换酒的品种牌号，或许会减轻或消除过敏反应。这种过敏反应还说明，机体对酒的耐受力不强。酒类能使血管扩张，酒后都会对酒的耐受性差，即便是少量饮酒也会引起全身血管扩张，毛细血管血浆渗出明显增加刺激皮下内的浅表神经末梢而产生瘙痒等症状。

那么一旦喝酒皮肤过敏了怎么办呢，最好的方法就是吃抗敏药物后，治疗过敏常用的是抗组胺类药物以及激素，这些药物一般都能迅速缓解过敏症状、甚至解决同时存在炎症、改善血管通透性等，但是，服用药物的弊端在于无法彻底解决过敏问题，当你遇到过敏原刺激，过敏疾病还会继续发作。药物还可能出现嗜睡、疲倦、肥胖、感染等多种副作用，甚至造成肝、肾损害。所以最好的方法就是不要喝酒，一旦喝了可以使用如下方法快速解酒。

酒精过敏后要快速使用方法解酒

解酒方法：

一、水果解酒

1、鲜橙解酒：鲜橙（鲜橘亦可）3~5个，榨汁饮服，或食服。

2、杮子醒酒法：饮酒醉后，取几只鲜杮子，去皮食用，可以醒酒。

3、生梨醒酒法：吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水，可解酒

二、食物解酒

1、皮蛋醒酒法：醉酒时，取1-2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒。

2、番薯醒酒法：醉酒后，可将生番薯切细，拌入白糖服食，即可解酒

三、饮料解酒

1、牛奶醒酒法：醉酒者可饮些牛奶，以便使蛋白凝固，保护胃粘膜，缓解对酒精的吸收。

2、米汤醒酒法：醉酒者可取浓米汤饮服，米汤中含有多糖类及B族维生素，有解毒醒酒之效。加入白糖饮用，疗效更好。

3、、茶叶醒酒法：醉酒后可饮浓茶，茶叶中的单宁酸能解除急性酒精中毒，咖啡碱、茶碱对呼吸抑制及昏睡现象有疗效。

温馨提示：要想远离喝酒皮肤过敏，最好的方法当然是不喝酒，但是在没有办法的情况下一定要喝酒，也可以事先多吃点温阳的食物来缓解过敏症状，如牛奶、蜂蜜等等。

女人喝红酒减肥 瘦出漂亮好气色

　　

　　很多人都知道，睡前喝一小杯红酒能行血美肤助睡眠。而近日，喝红酒减肥的说法也在网上流传开来，到底这是不是真的呢?是的，红酒的确具有减肥的功效，如果搭配奶酪一起食用的话，效果会更好。

　　很多人都知道，睡前喝一小杯红酒能助睡眠。此外，喝红酒还能达到减肥的目的。红酒之所以能减肥，有下面这四个理由。

　　1、红酒含有丰富的维生素C、E及胡萝卜素，具有很强的抗氧化能力，能提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。

　　2、红酒能放慢用餐速度。一边用餐一边喝红酒，这样用餐的速度就会大大降低，能够提早刺激脑的饱食中枢，让胃部接收到饱食讯号，这样就不会吃进太多的食物。

　　3、红酒能使血液中的酒精浓度缓慢升高，有助于解除压力，抑制压力性的暴饮暴食。当然，不能一次性喝太多。

　　4、红酒含有丰富的铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此喝红酒能改善贫血，并有效减少体内水分囤积，对浮肿性肥胖者有很大的帮助。

　　要让红酒充分发挥其瘦身的效果，最好是在睡前饮用。因为，含有少量酒精的红酒可以促进睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让原本新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢。另外，红酒所含的葡萄多分还能舒缓身体压力，抑制压力性暴饮暴食。

　　奶酪红酒减肥法

　　红酒和奶酪搭配在一起，能收到更加明显的减肥效果。因为奶酪的成分和母乳比例接近，它的钙质容易被人体吸收，而钙质对促进脂肪燃烧有很大的帮助。另外，奶酪含有蛋白质和脂质，红酒含有酒精，都具有产热作用，能加快脂肪燃烧。一般来说，睡前喝一小杯红酒，再配上1-2片奶酪即可。

　　红酒减肥注意事项

　　如果你想通过喝红酒达到减肥的目的，那么就要选择纯正的红酒。如果你买到的红酒不是真正的葡萄酒，而是用多种原料调配、勾兑而成的，那么它所含的热量就比较高，容易导致发胖。另外，每次饮用不宜超过100毫升。

低热量食物搭配 吃多也不长肉

　　

　　减肥的方法有很多种，我们可以通过控制饮食、适当的运动来相结合帮助瘦身。饮食方面建议大家选择一些低热量的食物，有哪些低热量食物呢?下面小编和大家分享几款低热量的食物，帮助大家享受美味的同时不用担心过度的热量摄取。

　　减肥食谱一

　　我们吃饭的时候选择低热量的食物，就可以减少赘肉的累积，这一款小编要和大家分享的是牛奶蛋羹与酸奶与什锦水果的结合，帮助大家补充营养的同时瘦身。牛奶蛋羹具体做法是：脱脂牛奶100克，鸡蛋1个。加盐、香油、葱花各少量，混合蒸熟。蛋羹操作简单，味道、口感丰富，各种维生素和钙的供应较为充足。吃略有咸味的低能量牛奶蛋羹可以带来正餐的感觉。完全没有咸味时，很多人会觉得食欲不满足。可以把酸奶先从冰箱中拿出来暖着;先吃一碗热的蛋羹，过一会儿再吃酸奶和水果，胃里会比较舒服。

　　减肥食谱二、

　　第二款要和大家分享的减肥食谱是：燕麦枣肉豆浆结合黑芝麻腰菠菜加蒸藕丁的食谱。燕麦枣肉豆浆的做法是黄豆15克，燕麦、红枣各10克，豆浆机制作。黑芝麻腰果菠菜的具体做法是：菠菜200克焯熟切段，烤腰果、熟黑芝麻各1勺。蒸藕丁做法是鲜莲藕150切块蒸熟，枸杞少量点缀。藕里面有淀粉，纤维也比较多。熟藕不伤肠胃，耐饿又不易发胖。豆浆一杯当时喝，可以留一杯睡前半小时喝，预防饥饿。

　　有哪些低热量食物呢?上述小编和大家分享的两款减肥食谱，帮助大家合理搭配营养，同时又不用担心长肉，建议大家日常生活中要保持良好的生活习惯，适当的进行身体锻炼，保持心情愉快!

海鲜减肥食谱 越吃越瘦的方法

　　

　　听到海鲜2个字，有没有让你口水直流了，其实减肥者多食用一些海鲜类的食物是一个不错的方法哦，因为海鲜不仅营养价值高，更是热量低，还能控制食欲，今天就为你带来了几种具有减肥的海鲜食谱，让你在满足味蕾的情况下，越吃越苗条。

　　海参

　　海参是一种很有营养价值的海鲜产品，对于人类来说。它还具有延缓衰老的功效，并且可以增强体质，不管男女吃了都是同样的滋补疗效哦，因为其胆固醇低，可以有效调节人体的血脂与血糖，海参中含有的一些特殊成分可以影响人体的脂肪代谢，从而防止脂肪形成，使人身体更加健康。

　　大闸蟹

　　每到秋分时节，人们就开始津津乐道阳澄湖的大闸蟹，其实螃蟹不仅好吃，营养价值高，还有你意想不到的瘦身效果哦，螃蟹是一种高维生素的海产品，而维生素对人体不仅没有热量，还可以帮助你代谢热量，固然达到减肥瘦身的效果。

　　虾

　　虾大概是所以海产品中最常见，大家最常吃的海产品，不仅口感好，更是营养价值高，是含有很高的蛋白质，那你知道虾里面含有一种叫不饱和脂肪酸，这一种物质可以有效酯化人体内的胆固醇，降低血脂浓度，并提高细胞活性，促进代谢，是健康瘦身的海鲜首选。

　　生蚝

　　说到生蚝，大家应该都知道是一种极为滋补的海产品，它也是一种高蛋白质但却低脂肪的食物，富含人体所必需的八种氨基酸，并且还均衡分布，对女性有极好的驻颜功效，有助排毒修身。食用的时候一般都是与大蒜搭配，因为大蒜既能强身健体，又能达瘦身效果。

10个民间护发小秘方 拥有靓丽美发不是梦

10个民间护发小秘方 拥有靓丽美发不是梦

1、啤酒护发

 

小编揭密：啤酒中含有的蛋白质、酵母，可以对毛鳞片起到修补的作用，使头发顺滑光亮。

 

2、可乐护发

 

小编揭密：可乐中的糖分凝固在发丝上，形成保护层，从而让头发显得更加丰盈，但糖浆让头发变得黏乎乎的，所以不适合敏感肌肤的人。

 

3、橄榄油护发

 

小编揭密：橄榄油只有与水混合，经过一定的加工处理后形成乳液，它的有效成分才能被头发所吸收，而直接把橄榄油涂在头发上是不易吸收的。

 

4、生姜护发

 

小编揭密：将生姜在斑秃的地方反复擦拭，可以刺激毛发生长。但对于先天性脱发的人效果甚微。

 

5、金缕梅汁护发

 

小编揭密：金缕梅能够促进细胞排列紧致，巩固头皮组织，从而减少油脂分泌，让头发变得柔顺丝滑。

 

6、柠檬汁护发

 

小编揭密：柠檬中的柠檬酸有漂白的作用，可以提亮发色，但比例难以控制，不建议自己diy。

 

7、米醋护发

 

小编揭密：用稀释后的米醋洗头，可令秀发柔软顺滑，并能抑制头皮屑的产生。

 

8、粘土护发

 

小编揭密：粘土具有吸收性能好、纯净，有抗皱、抗敏及消肿的功效，能有效地疏松头皮，治疗敏感性头皮，抑制头皮屑。

 

9、鸡蛋护发

 

小编揭密：鸡蛋中的卵磷脂可以在发丝外形成一层保护膜，不过其营养成分并不能渗透进头发内部起到养护头发的作用。

 

10、绿茶护发

 

小编揭密：绿茶中的抗氧化剂能够防止雄性睾丸激素转化为导致脱发的二氢睾酮，可以帮助男生有效减少脱发的现象，女士用绿茶叶水来梳头或者冲洗头发，同样可以起到清洁和防止脱发的租用。

 

准妈妈的手册

妊娠高血压

妊娠高血压是孕妇妊娠期常见的高发病，妊娠高血压综合症究竟是怎样的病症？妊娠高血压的症状是怎样的？妊娠高血压怎么办？妊娠高血压的危害有哪些？一起来看一下吧！

什么是妊娠高血压综合症

　　妊娠高血压综合症(简称妊高症)，即以往所说的妊娠中毒症、先兆子痫等，是孕妇特有的病症，多数发生在妊娠20周与产后两周，约占所有孕妇的5％。其中一部分还伴有蛋白尿或水肿出现，称之为妊娠高血压综合症，病情严重者会产生头痛、视力模糊、上腹痛等症状，若没有适当治疗，可能会引起全身性痉挛甚至昏迷。

　　如果孕妇在怀孕20周后出现高血压，但尿液中没有出现蛋白质，就会被诊断为妊娠高血压，也称妊娠诱发高血压。

　　如果孕妇在怀孕中期后出现高血压，并且尿液里有蛋白质，就说明她患有一种比较复杂的病症——先兆子痫。

　　如果有些孕妇在怀孕前就患有高血压，或在怀孕20周之前被诊断出高血压，她们就患有妊娠合并高血压病。

　　高血压通常指的是血压等于或大于140/90mmHg，只有一项数字高于正常值也包括在内。

　　妊娠高血压的症状

　　1、轻度妊娠高血压

　　主要表现为血压轻度升高，可能伴有轻度水肿和微量蛋白尿。病人无明显不适。此阶段可持续数日至数周，可逐渐发展或迅速恶化。

水肿可以是显性，也可以是隐性。显性水肿，根据其程度不同可分为Ⅰ°～Ⅲ°；如果是隐性水肿，仅表现在体重的异常增加(即病人每周体重增加超过0.5千克)。

　　2、中度妊高症

　　中度妊娠高血压是在轻度的基础上发展而成的，血压和尿蛋白及水肿的程度比轻度加重了，但这时病人仍无异常感觉。

　　血压进一步升高，但不超过21.3/14.7KPa(160/110mmHg)，尿蛋白增加，伴有水肿，可有头晕等轻度自觉症状。

　　3、重度妊高症

　　重度妊娠高血压是最为严重的一个阶段，血压升高≥21.3/14.6千帕，尿蛋白++～++++，病人水肿的程度可轻可重，严重者可有腹水，同时病人感到头晕、头痛、视物模糊，右上腹痛、呼吸急促、心慌、胸闷、恶心、呕吐。如果没有及时得到诊治;病人可能出现抽搐，伴发昏迷、神志丧失。抽搐可以反复发作，可能造成口唇舌咬伤，摔伤甚至骨折。这种情况在产前、产时、产后均可以发生。对母儿伤害甚大，重者可危及母儿生命。

　　妊娠高血压怎么办

超灵的民间厨房清洁小秘方

　近年兴起一股绿色无毒清洁潮流，愈来愈多的人弃用伤手又伤环境的化学清洁剂，反璞归真地利用一些民间秘方，用天然无毒的材料来清洁，省钱又环保。这次我们就找来几个厨房清洁秘方测试其洁净效果，不妨参考一下。

超灵的民间厨房清洁小秘方

　　洗热水瓶内部

　　方法：用打碎的蛋壳加入少量的醋，倒进热水瓶内部，慢慢地振动，碎蛋壳就如百洁布般有摩擦清洗的功用。最后更换热水二至三次以冲洗内瓶即可。瓶口小的酒壶或瓶子，同样以振动方式来清洁亦可达到效果。

　　好用度：★★★★(以5★为最高分)

　　加醋去污杀菌

　　方法：柠檬切开后，在剖面滴少许白醋，在餐具上搓洗，可去污杀菌。白醋含3%的乙酸，具有杀菌、除臭等功用，可用来抹厨柜、灶头，另外用醋拖洗地板可去除油污。清洁力强，杯子上的污渍一下子就洗净了，而且有阵柠檬的清香味，不过柠檬的形状难以灵活地刷洗。

　　好用度： ★★★★

　　擦冰箱缝隙

　　方法：牙膏含研磨成分，用旧牙刷沾上一点牙膏，洗刷冰箱的缝隙，再用湿布把牙膏痕迹抹走即可。冰箱缝隙很容易藏垢，平时就算用布抹也很难清洁，用旧牙刷就可深入缝隙把污垢刷走，同时不怕会把冰箱表面刮花，牙膏的去污力亦很强。

　　好用度： ★★★★★

　　去餐具油腻

　　方法：茶叶有吸油及去油的功效，利用泡过的茶包先抹餐具再清洗，可去除油腻，又不伤皮肤。一般吃完饭用过的餐具用茶包抹过再冲洗，不用洗洁精也能去油腻，但若餐具油分太多油渍就没法完全抹走了。

　　好用度： ★★★

　　去微波炉异味

　　方法：用小苏打粉(即碳酸氢钠)清理，以1杯水加入1汤匙小苏打粉的量搅拌均匀，再用海绵蘸着调好的小苏打粉溶液去擦拭微波炉的内部，擦干净以后，再蘸清水擦拭一遍。另外，打开小苏打粉的瓶盖，把它放在冰箱里可以抑制异味。

　　好用度： ★★★★

　　洗砧板去腥

　　方法：砧板用久了，会产生一股腥臭味。可放入

洗米水中浸泡一段时间再擦洗，腥臭味即可消除。洗米水含丰富淀粉质，能吸附油脂，用来清洗餐具，用清水一冲就能轻易带走油污。砧板在洗米水浸泡约30分钟后，原本的腥臭味消除了，污渍也变淡。

　　好用度：★★★★

Google Analytics细分功能大升级：更强大更好用

Google Analytics细分功能大升级：更强大更好用
2013年09月11日 ⁄ Google Analytics, 功能特点, 网站分析 ⁄ 评论数 4


Justin Cutroni早在7月份就发布了博文介绍了升级后GA细分功能: http://cutroni.com/blog/2013/07/16/google-analytics-segmentation/。可以说这次细分功能的升级将是GA有史以来非常重要的一次升级。这些更新将在未来几个月内对所有使用者逐步开放。Justin是一位很好的朋友，如果大家觉得GA有哪些地方不好用或是有一些新的需要，可以直接在他的博客后边发布你的意见或建议，通过他都会给你回复。

下边我们将从Justin的视角去了解一下更新后的细分功能：

细分功能可能是网站分析工具中最重要的功能。不细分，毋定死。这也充分说明了细分的重要性。通过使用升级后的Google Analytics细分功能，你可以创新性地对数据进行细分分析。

下边我们将具体看一下GA细分功能的升级点及其在网站或APP分析中的应用。
Google Analytics细分新功能：

这一次GA的细分功能和之前相比主要有以下三大方面的不同：

1.真正的用户细分 高级细分功能将支持真正的用户细分。这意味着Google Analytics将可以把访问一个网站或者使用一个应用程序的人群明确细分开来。这也意味着我们将可以进行群组分析（把在某个时间段内具有同一特征或同一行为的用户细分出来进行分析，比如，在一月份第一次访问过analyticskey.com网站的用户。注：这里把cohort译为群组，以方便理解，后期GA的官方中文说法可能会有些不同）。

如何在Facebook上创建粉丝页面(Fan Page)进行营销推广

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60个必知的生活常识

1.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，漱下口，就不辣了；

2.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效；

3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛；

4.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净；

5.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；

6.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了；

7.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；

8.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小；

9.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了；

10.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了；

11.吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来；

12.旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷；

13.打打嗝时就喝点醋，立杆见影；

14.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了；

15.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显；

16.手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法；

17.栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了；

18.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天；

19.把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了；

20.把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口；

21.炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑；

22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；

23.把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能；

24.夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，

25.若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可；

26.巧除纱窗油腻：将洗衣服、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果真不错；

27.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽；

28.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；

29.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电；

30.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了；

31.亨调蔬菜时，如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样既保证营养，又使水饺馅味美有汤；

32.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；

33.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；

34.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；

35.多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿；

36.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；

37.金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；

38.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；

39.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老；

40.双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤；

41.夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久；

42.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝；

43.爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用；

44.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；

45.夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康；

46.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著；

47.将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味；

48.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效；

49.皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；

50.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛；

51.蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油；

52.白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净；

53.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃， 不利健康，最好加一点醋再食用；

54.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水；

55.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润；

56.空调室内温差不宜超过五度，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下；

57.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳；

58.夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要；

59.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻；

60.皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。

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鄭多燕的減肥健身操

　介紹幾種實用的瘦身操：

瘦腿部
圖片來源瑞麗博客

　　第一種瘦腿部

　　1.雙腿張開至與肩同寬而站立，膝蓋彎曲，臀部下沈成半蹲姿勢，大腿與小腿盡量保持90度直角，上身挺直雙臂打開平舉，雙手伸直。

　　2.左腳尖點地，腳跟擡起，臀部上下平坐，上下擺動做8次，起身；換右腳做相同動作，共做四組。

　　如何你不知道“鄭多燕”，那你就一定沒有瘦身成功。她是一位時尚辣媽也是韓國健身女王，她用3個月的時間成功的從68公斤變身49公斤。馬上揭開鄭多燕的瘦身秘訣，都有哪些神奇的瘦身功效使你擁有惹火身材。

　　第二種瘦腿部

瘦腿部
圖片來源瑞麗博客

　　1.雙腳腳跟並攏，彎腰手雙扶膝蓋彎曲，臀部下沈成半蹲姿勢，左腿擡起側平舉90度，頭向前看，放下左腿後，馬上臀部下沈成半蹲姿勢再用右腿側平舉90度；

　　2.共做8次，四組。

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　　第三種瘦腰腹部

瘦腰腹部
圖片來源瑞麗博客


　　基本姿勢是講雙腳打開到比肩膀寬，膝蓋放松，雙手插腰。之後，只須將骨盆向左右搖擺，就這麽簡單！向左右搖動時，要盡量用力且幅度大一點。

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　　第四種瘦大臂

瘦大臂
圖片來源瑞麗博客

　　1.將雙腿張開與肩同寬，臀部下蹲後向左側擡起，同時身體向左側傾斜，右手臀自然彎曲左手臂伸直，自然擺動。

　　2.之後復位，臀部下蹲後向右側擡起，同時身體向右側推，左手臂自然彎曲右手臂伸直，自然擺動；做8次，共四組。

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　　第五種身體協調性

身體協調性
圖片來源瑞麗博客

　　1.雙腳腳跟並攏，向前邁出右腿，左腿向後伸直，左臂向前平舉，右臂向後，註意左臂與左腿呈一條直線；

　　2.右腿保持身體平衡，左腿彎曲收起，並有節奏的向後伸、曲；同時手臂在左腿收起時配合交替擺動，這組動作做8次；

　　3.換左腿進行交替運動，共做四組。