鄭多燕的減肥健身操

　介紹幾種實用的瘦身操：

瘦腿部
圖片來源瑞麗博客

　　第一種瘦腿部

　　1.雙腿張開至與肩同寬而站立，膝蓋彎曲，臀部下沈成半蹲姿勢，大腿與小腿盡量保持90度直角，上身挺直雙臂打開平舉，雙手伸直。

　　2.左腳尖點地，腳跟擡起，臀部上下平坐，上下擺動做8次，起身；換右腳做相同動作，共做四組。

　　如何你不知道“鄭多燕”，那你就一定沒有瘦身成功。她是一位時尚辣媽也是韓國健身女王，她用3個月的時間成功的從68公斤變身49公斤。馬上揭開鄭多燕的瘦身秘訣，都有哪些神奇的瘦身功效使你擁有惹火身材。

　　第二種瘦腿部

瘦腿部
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　　1.雙腳腳跟並攏，彎腰手雙扶膝蓋彎曲，臀部下沈成半蹲姿勢，左腿擡起側平舉90度，頭向前看，放下左腿後，馬上臀部下沈成半蹲姿勢再用右腿側平舉90度；

　　2.共做8次，四組。

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　　第三種瘦腰腹部

瘦腰腹部
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　　基本姿勢是講雙腳打開到比肩膀寬，膝蓋放松，雙手插腰。之後，只須將骨盆向左右搖擺，就這麽簡單！向左右搖動時，要盡量用力且幅度大一點。

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　　第四種瘦大臂

瘦大臂
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　　1.將雙腿張開與肩同寬，臀部下蹲後向左側擡起，同時身體向左側傾斜，右手臀自然彎曲左手臂伸直，自然擺動。

　　2.之後復位，臀部下蹲後向右側擡起，同時身體向右側推，左手臂自然彎曲右手臂伸直，自然擺動；做8次，共四組。

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　　第五種身體協調性

身體協調性
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　　1.雙腳腳跟並攏，向前邁出右腿，左腿向後伸直，左臂向前平舉，右臂向後，註意左臂與左腿呈一條直線；

　　2.右腿保持身體平衡，左腿彎曲收起，並有節奏的向後伸、曲；同時手臂在左腿收起時配合交替擺動，這組動作做8次；

　　3.換左腿進行交替運動，共做四組。